抑郁症的预防方法

核心提示： 抑郁症是一种精神疾病，对人体和精神都特别有害。现在由于生活压力的增加，精神疾病的发病率也增加了，因此预防这些精神疾病是必不可少的。

抑郁症是一种常见的精神疾病，轻度患者会消极，情绪焦虑，严重患者甚至会有自杀的想法和行为，所以对抑郁症的理解和预防非常重要，今天小边告诉你内容是如何预防秋季抑郁症的高发病率。

秋季抑郁症高发的主要原因是光照时间缩短。当光照时间缩短，阳光强度降低时，松果体兴奋，其控制的甲状腺素和肾上腺素分泌减少，血液浓度降低。甲状腺素和肾上腺素会引起细胞兴奋。它们的减少会降低细胞兴奋性，人们会处于抑制状态，情绪低落，总是感到疲劳。

另外，室内工作也成为人们罹患秋季抑郁的原因之一。常年在室内工作的人，尤其是体质较弱或极少参加体育锻炼的脑力劳动者，以及平素对寒冷比较敏感的人，比一般人更易患上秋季抑郁症。医学研究也发现，秋季抑郁症通常起病于成年期，平均起病年龄是23岁，女性是男性的4倍。

秋季预防抑郁症要尽量做到以下几点：

1.早睡早起，吃营养丰富的早餐，打扮整门。

2.不要整天工作，除了中午，早上10点，下午3点放下工作，喝一杯茶，休息一会儿。每天加班不得超过两小时，否则会导致慢性疲劳，随着时间的推移，很容易患秋季抑郁症。

3.午饭后，你应该散步或购物，放松身心，晚上在公园跳集体舞。

4.扩大生活圈，多交工作以外的朋友，培养兴趣爱好，缓解工作压力。

5.爬山是抵抗秋季抑郁症最有趣的方法。中医早就意识到爬山是治疗秋季抑郁症的好方法。中国九九重阳爬山的习惯是给秋季抑郁症注射预防针。

总之，抑郁通常是有原因的。如果你不注意日常自我心态的调整，随着时间的推移，你很容易患抑郁症。当你发现自己患有抑郁症时，你必须及时向心理学家寻求帮助和治疗，以避免病情恶化。这就是小编今天告诉你的。你学会了吗？